De complete zwemtas voor wedstrijdzwemmers

Je eerste zwemwedstrijd komt eraan. Je hebt je afstanden doorgekregen, de training zit erop en je bent klaar om te zwemmen.

Maar dan komt misschien wel de belangrijkste vraag voor vertrek:

Wat moet er eigenlijk allemaal mee in je zwemtas?

Een goede voorbereiding voorkomt stress op de wedstrijddag. Want niets is vervelender dan er op het zwembad achter komen dat je je zwembril, badmuts of droge kleding bent vergeten.

Bij Wahoo Swimming helpen we je daarom op weg met een handige checklist voor iedere wedstrijdzwemmer.

1. Je wedstrijdzwempak of zwembroek

Natuurlijk staat je wedstrijdzwempak of zwembroek bovenaan je lijst.

Voor een zwemwedstrijd is het verstandig om je wedstrijdkleding vooraf klaar te leggen. Controleer thuis of alles nog goed zit en prettig voelt.

Zeker bij een langere wedstrijddag is het handig om te weten dat je wedstrijdkleding klaar is voordat je naar het zwembad vertrekt.

2. Een goede zwembril

Een zwembril hoort natuurlijk in iedere wedstrijdtas.

Nog belangrijker: neem bij belangrijke wedstrijden een reservebril mee.

Een zwembril kan lekken, beslaan of zelfs kapotgaan. Tijdens een gewone training is dat vervelend. Tijdens een wedstrijd wil je daar absoluut niet mee bezig zijn.

Een reservebril kan daarom een kleine toevoeging aan je tas zijn die op een belangrijk moment een groot verschil maakt.

3. Badmuts

Ook een badmuts is voor veel wedstrijdzwemmers een vast onderdeel van de wedstrijdtas.

Naast het praktische voordeel zorgt een badmuts er natuurlijk ook voor dat je herkenbaar bent als zwemmer van je vereniging.

En laten we eerlijk zijn: een Wahoo-badmuts hoort er gewoon bij. 😉

4. Meerdere handdoeken

Eén handdoek klinkt misschien voldoende.

Tot je een hele wedstrijddag hebt gehad.

Je bent regelmatig uit het water, droogt jezelf af, trekt weer iets warms aan en gaat later opnieuw zwemmen. Daarom is het prettig om meerdere handdoeken mee te nemen.

Een handige tip: neem een extra handdoek mee voor het geval er eentje helemaal nat is.

5. Warme en droge kleding

Tussen je wedstrijden door wil je warm blijven.

Een zwembad kan verrassend koud aanvoelen wanneer je langere tijd uit het water bent. Zeker als je meerdere uren langs het bad zit.

Denk daarom aan:

• trainingsbroek
• sweater of hoodie
• T-shirt
• warme sokken
• slippers
• eventueel een jas

Het belangrijkste is dat je comfortabel blijft tussen je starts.

6. Genoeg drinken

Een zwemwedstrijd kan een lange dag zijn.

Ook als je niet voortdurend zwemt, ben je lichamelijk bezig en verlies je vocht. Zorg daarom dat je voldoende drinken bij je hebt.

Water is natuurlijk een goede basis. Wat je precies drinkt en hoeveel je nodig hebt, hangt onder andere af van de duur van de wedstrijd, het aantal starts en je persoonlijke situatie.

Maak er vooral een gewoonte van om gedurende de dag regelmatig te drinken.

7. Eten en snacks

Ook eten hoort bij een goede wedstrijdvoorbereiding.

Omdat wedstrijden soms meerdere uren duren, is het handig om zelf eten mee te nemen waarvan je weet dat je het goed verdraagt.

Denk bijvoorbeeld aan:

• fruit
• brood of wraps
• mueslirepen
• crackers
• yoghurt of andere lichte snacks

Ga op een wedstrijddag liever niet experimenteren met eten dat je normaal nooit gebruikt.

Wat goed werkt tijdens een wedstrijd, verschilt per zwemmer.

Probeer daarom tijdens trainingen en eerdere wedstrijden uit wat voor jou prettig werkt.

8. Je wedstrijdinformatie

Je wilt natuurlijk weten wanneer je moet zwemmen.

Zorg daarom dat je de wedstrijdinformatie bij de hand hebt.

Afhankelijk van de wedstrijd kan dat bijvoorbeeld informatie zijn over:

• jouw afstanden
• startnummers
• series
• banen
• programma
• tijden
• locatie
• eventuele wijzigingen

Veel informatie is tegenwoordig digitaal beschikbaar. Toch is het handig om vooraf even rustig te bekijken wanneer jij moet zwemmen.

Zo kom je niet voor verrassingen te staan.

9. Je zwemspullen voor het inzwemmen

Voor het inzwemmen gebruik je soms andere spullen dan tijdens je wedstrijd.

Afhankelijk van de afspraken bij de wedstrijd en de aanwijzingen van je trainer kunnen bijvoorbeeld trainingsmaterialen van pas komen.

Denk aan:

• plank
• pull buoy
• paddles
• korte zwemvliezen

Neem alleen mee wat je daadwerkelijk nodig hebt. Een wedstrijddag is niet het moment om je complete trainingskast mee te nemen.

10. Een kleine persoonlijke verzorgingstas

Een kleine verzorgingstas kan ontzettend handig zijn tijdens een lange wedstrijddag.

Denk aan:

• shampoo
• douchegel
• deodorant
• kam of borstel
• elastiekjes
• lippenbalsem
• eventueel pleisters

Je hoeft natuurlijk geen complete badkamer mee te nemen. 😉

Maar een paar kleine dingen kunnen ervoor zorgen dat je je gedurende de dag een stuk prettiger voelt.

11. Een goede voorbereiding

Misschien wel het belangrijkste onderdeel van je wedstrijdtas kun je niet eens in de tas stoppen.

Een goede voorbereiding.

Zorg dat je de avond ervoor weet:

• waar de wedstrijd is
• hoe laat je aanwezig moet zijn
• welke afstanden je zwemt
• wat je moet meenemen
• hoe laat je wilt vertrekken
• of er bijzonderheden zijn

Leg je spullen de avond ervoor klaar.

Dan hoef je op de wedstrijddag niet gehaast door het huis te zoeken naar je zwembril.

De Wahoo-wedstrijdtas: onze korte checklist

Wil je snel controleren of je alles hebt?

Wedstrijdspullen

☐ Wedstrijdzwempak / zwembroek
☐ Zwembril
☐ Reservezwembril
☐ Badmuts
☐ Extra badmuts

Kleding

☐ Handdoeken
☐ Trainingspak
☐ Hoodie / sweater
☐ T-shirt
☐ Warme kleding
☐ Slippers

Eten en drinken

☐ Drinkfles
☐ Water
☐ Eten
☐ Snacks

Praktisch

☐ Wedstrijdinformatie
☐ Telefoon
☐ Eventueel oplader / powerbank
☐ Verzorgingsspullen
☐ Eventuele trainingsmaterialen

En natuurlijk:

☐ Goede zin!

Wat je vooral niet moet vergeten

Een wedstrijdzwemmer kan een enorme tas meenemen en alsnog iets belangrijks vergeten.

Daarom is het handig om een vaste routine te maken.

Gebruik iedere wedstrijd dezelfde checklist en pak je tas bijvoorbeeld de avond ervoor.

Na een paar wedstrijden wordt het vanzelf een gewoonte.

En als je dan uiteindelijk aan het startblok staat, hoef je nog maar aan één ding te denken:

zwemmen.

Van je eerste wedstrijd tot het grote podium

Iedere ervaren wedstrijdzwemmer is ooit begonnen met zijn of haar eerste wedstrijd.

De eerste keer kan spannend zijn. Misschien weet je nog niet precies hoe alles werkt en voelt een wedstrijddag behoorlijk indrukwekkend.

Maar na iedere wedstrijd leer je iets nieuws.

Hoe je je moet voorbereiden. Wat je prettig vindt om te eten. Hoeveel kleding je nodig hebt. Wanneer je moet rusten. En uiteindelijk vooral hoe je het beste uit jezelf kunt halen.

Bij Wahoo Swimming begeleiden we zwemmers in die ontwikkeling. Van de eerste wedstrijd tot het verbeteren van persoonlijke records en het deelnemen aan grotere nationale en internationale wedstrijden.

Want uiteindelijk gaat wedstrijdzwemmen niet alleen om de tijd op het scorebord.

Het gaat om leren, groeien, samen trainen en plezier hebben in zwemmen.

Tot aan het startblok!