Naast het Learn2Train programma voor minioren hebben we natuurlijk ook een programma voor de junioren en jeugd. Het programma voor de junioren en jeugd noemen wij Train2Train. In deze fase word de techniek die de zwemmers als minioren geleerd hebben tijdens de Learn2Train fase uitgebouwd en worden de vaardigheden weer verder verbeterd. De belangrijkste doelstelling in deze fase is het zo genoemde ‘Building the engine’.

Tijdens de trainingen zal er regelmatig gewerkt worden aan het aerobe vermogen. Ook zullen de trainers samen met de zwemmers werken aan het verbeteren en onderhouden van de snelheid de mobiliteit en stabiliteit. Ook zullen we starten met de kracht ontwikkeling (in het laatste deze fase). Tijdens deze fase streven we vooral naar een stabiele en algemene fysieke ontwikkeling. Dit is de voorbereidende fase op toekomstig presteren! In deze fase verandert er veel aan de zwemmers. Zowel op biologisch vlak als op mentaal vlak. De groei van de zwemmers spelen in deze fase een grote rol. Daarom is de Train2Train fase voor zwemmers die gestart zijn met de groeispurt tot het einde van de groeispurt. Wel blijft het trainingsproces centraal in deze fase. Ook zijn de wedstrijden secundair. De trainers en zwemmer beginnen wel al samen aan specifieke wedstrijd trainingen en ontwikkelen samen racestrategieën aan de hand van raceplannen die de trainers maken.

Train2Train Doelstellingen

• Verdieping van de zwemslagen, keerpunten, start en finish.
• Werken aan het uithoudingsvermogen (building the engine).
• Werken een de rompstabiliteit en snelheid.
• Werken met een trainings jaarplan & wedstrijdvoorbereiding
• Teambuilding.
• Aanleren mentale vaardigheden.
• Aangepaste balans creeren tussen school en sport
• Plezier hebben en houden in zwemmen
• Trainen op intensteit
• Aanvang onder begeleiding kracht/dryland trainingen